早朝の釣り人

このヤコウの夜

疲れて帰った20時50分ごろ、ベッドに寝ころんで猫や景色の動画を流しているのが早朝の釣り人の夜です。音を小さくして見るでもなく眺めているのに、焚き火の動画だけはなぜか最後まで手を止めて見入ります。

活かせる持ち味

電車を待つ数分や、湯が沸くまでの時間を、何もせずにそのまま過ごせる方です。朝に調子が出る体のリズムと、その日の気分に合わせて過ごし方を変えられる柔軟さがあって、静かな時間を自分で見つけられます。

このヤコウの、憎めないところ

早朝の釣り人は何時間でも水面を眺めて待てる人ですが、スマホの動画となると、なぜか冒頭の5秒の広告も待てなくなるようです。朝の水辺では1時間何も釣れなくても平気なのに、夜の動画は始まって3秒で面白くないと次へ送ってしまいます。待つための辛抱強さは、朝の水辺のためにとっておいているんだと思います。

起きやすい困りごと

• 頭を空にしたいだけなのに、夜は流れてくる映像に任せるほかの手が思いつかないようです。
• 眺めているうちに目が冴えてきて、眠くなる時刻を自分で後ろへ押し出してしまう夜があります。
• 休日の朝は早く起きられるのに、前の晩が遅いと朝の散歩に出る時間を寝過ごしてしまいます。

合う環境を考える

夜は早めに部屋が静まって、起きてすぐに静かな朝の時間が待っている暮らしが合っています。何をするかはその日の気分で選べて、何もせずに待つ時間もそのまま過ごし方の一つになる形だと無理がありません。

今夜試す一歩

全部をやろうとせず、ひとつ選んで試してみてください。

1. 2つから気分で選ぶ

   画面を使わない過ごし方を2つだけ用意して、その夜の気分でどちらかを選びます。どちらにも気が乗らない夜は、どちらもやらずに横になるだけでいいことにしておくんです。選ぶ幅があると、その日の気分で動きたい早朝の釣り人にも窮屈さが残りません。

2. 横になって待つ時間

   眠くなるのを待つあいだ、目を閉じて横になったまま何もしないでいます。釣り糸を垂れて待つ時間のように、何も起きないことをそのまま味わうんです。眠気が来たら、それに任せて眠ってかまいません。

3. 朝の楽しみを一つ決める

   寝る前に、明日の朝ひとりで楽しみたいことを一つだけ決めておきます。ベランダで朝の空気を吸う、好きな器で朝ごはんを食べる、そんな小さなことで十分です。朝に楽しみが待っていると、夜を早めに切り上げる理由ができるんです。

うまくいかなかった夜

どちらの過ごし方にも気が乗らない夜に、何もしないままスマホを手に取ってしまう夜があります。そういう夜は、目を閉じて横になって待つだけでかまいません。スマホを見た夜があっても、翌朝の楽しみを一つ決めることから、また始めればいいんです。